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산만한 아이 집중력 높이기





 아이가 산만해서 걱정을 많이 하는 부모들이 있습니다. 산만한 이유는 여러 가지 이지만 먹는 것, 생활태도, 체력을 극복하게 해주면 집중력을 높일 수 있습니다. 


체력, 스트레스 조절 


기억력의 가장 기본은 체력인데 체력이 약하면 피로를 쉽게 느끼고 스트레스를 많이 받습니다. 게다가 숙면을 제대로 취하지 못한다면 몸이 무겁습니다. 이런 상태가 되면 집중력이 뛰어난 아이라고 해도 제대로 집중력을 발휘할 수 없기에 스트레스를 풀어주고, 집중력에 좋은 음식을 먹여 체력을 키우는 것이 중요합니다. 체력을 키운 다음 스트레스를 안받게 하는 것이 중요합니다. 스트레스와 기억력 사이에는 밀접한 관계가 있는데 기억을 잘하려면 정서적인 안정이 중요합니다. 우리 뇌의 기억 저장소인 해마는 스트레스에 취약해 스트레스에 노출되면 단기 기억에서 장기 기억으로의 전환이 제대로 이루어지지 않아 기억력과 집중력이 떨어지게 됩니다. 스트레스를 관리를 하면 편안해지고 뇌의 활동이 활발해집니다.



뇌에 도움이 되는 음식 


두뇌에 좋은 음식은 집중력을 높이기도 하지만 아이의 산만한 성격을 조절하는 데 영향을 미치기 때문에 아이에게 도움이 되는 음식을 먹이는 것이 중요합니다.


- 아침밥 꼭 챙겨 먹이기

- DHA 성분이 많이 들어 있는 등 푸른 생선 

- 아이의 뼈를 튼튼하게 하는 돼지고기 등의 살코기 

- 영양가 높은 두뇌식품인 견과류 

- 지구력 향상에 도움을 주는 달걀 

- 상추, 깻잎 등 다양한 채소

Posted by 아이힘으로

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  1. 김민지 2013.10.25 12:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋ 좋은 정보 얻고 가네요 저희 아이가 산만한데 먹여봐야겠어요 ㅋㅋㅋ